10 съвета за по-здравословен и пълноценен секс

Възможно ли е да подобрите сексуалния си живот? Отговорът е: „Да!“. И това го казва не кой да е, а сексолозите. Но за да подобрите своята сексуалност, важно е да научите повече за любовта и най-вече за желанието.

Ето 10 полезни съвета на експертите в тази област, които наистина могат много да ви помогнат!

Никога не спирайте да си говорите.

Снимка: Shutterstock

1. Комуникацията е ключът към здравословния сексуален живот

Разговорът за секс може да бъде или да изглежда неудобен за много двойки, дори да го правят редовно и да нямат проблеми в тази област. Експертите обаче напомнят, че това е наистина фундаментално.

Говоренето за секс е толкова важно, колкото и самия секс. Помага ви да разберете какво наистина искате и да изградите езика, чрез който може да го комуникирате. Ако не се чувствате комфортно да говорите открито и честно за секса с партньора си, ще ви бъде трудно да споделите и желанията си или да разкриете най-дълбоките си притеснения, казват специалистите.

Те напомнят също така, че разговорите на тази тема не трябва да се случват просто в спалнята. Най-добре е да го правите на чаша кафе или чай сутрин, по време на разходка или докато прегърнати просто седите на дивана.

2. Няма нищо лошо в това да бъдеш привлечен от други хора

Привличането се случва – дори ако сте във връзка и сте щастливи. И изобщо не е нужно да се чувствате виновни за това.

Поемането на ангажимент към някого не променя внезапно вашата физиология, така че не се изненадвайте, ако въпреки че имате стабилна връзка, продължавате да изпитвате желание или привличане към хора, различни от него/нея, обясняват експертите.

Ако сте били привлечени от други хора, преди да влезете във връзка, това най-вероятно ще продължи да е така и по време връзката. Нормално е. Това не означава, че искате нещо сексуално, физическо или емоционално с въпросния човек, когото сте харесали.

Убеждението, че всяка сексуална стимулация трябва да бъде прогонена, е базирано на мита за страха, който стои в основата на проблемни поведения, като изневярата. Следователно усещането за привличане е едно, а предприемането на действие е нещо съвсем различно.

3. Не съдете предпочитанията или фантазиите на партньора си

Може да не сте винаги съгласни с партньора си относно това, което го вълнува. Но обсъдете заедно фантазиите си, защото тези разговори са много градивни.

Ако вашият партньор харесва нещо, което вие не харесвате или не разбирате, не го/я карайте да се срамува да говори за това. Както при всеки друг вид комуникация, от съществено значение е да се чувствате в безопасност да говорите за чувствата и желанията си, без да осъждате. Ако партньорът ви говори за нещо, което не харесвате и не искате да преживеете, бъдете мили и честни за това. Ако нямате нищо против идеята, поемете риск и вижте дали може да намалите бариерите си.

Запомнете: това не означава, че трябва да се чувствате задължени да правите нещо, което наистина не ви се иска.

4. Не позволявайте на времето да мине и сексуалните проблеми да се влошат

Много хора оставят сексуалните си проблеми да продължат да тлеят месеци или години, без да търсят отговори - колкото по-рано потърсите помощ, толкова по-добре. Както винаги, в крайна сметка.

Най-добрият ми съвет е да не оставяте проблема да продължи твърде дълго . Понякога минават години и двойките отричат, че имат проблем или не правят нищо, за да го поправят, освен да се въздържат от секс или да го правят само за да угодят на партньора си. Тогава определено става по-трудно проблемът да се разреши, предупреждават специалистите.

Ако смятате, че имате сексуален проблем, свържете се с професионалист.

5. Не приемайте секса прекалено сериозно

Още един съвет от сексолозите: не трябва да приемате секса твърде сериозно.

Добрият секс е забавен и игрив, така че когато стане скучен или неприятен, опитайте да използвате чувството си за хумор и мислете креативно. Опитването на нещо ново може да добави забавление и вълнение към вашия сексуален живот: нова поза, секси музика, романтични светлини, парфюми, лосиони, лубриканти..., възможностите са безкрайни.

6. Не правете нищо, което ви кара да се чувствате неудобно

Основата на един по-пълноценен сексуален живот е следната: не се насилвайте да правите неща, които не ви се правят или които дори биха ви накарали да се чувствате неудобно. Създайте безопасна и комфортна среда, в която да изследвате секса.

Дискомфортът и срамът са първите неща, които трябва да премахнете от сексуалните си отношения.

7. Не е нужно да имате връзка

По-пълноценната сексуалност изисква размисъл върху това, което можем да направим за себе си и следователно добро самопознание. Хората, които в момента не са във връзка, все още могат да научат за себе си много от сексуална гледна точка. Например: чрез мастурбация те могат да изследват телата и зоните си на удоволствие, особено ако имат проблеми, които им пречат на интимността. Сексуалността е основна част от нашия живот, запомнете това!

Но истината е, че не всеки изпитва сексуално привличане, има и асексуални хора.

Не бъдете егоисти в леглото.

Снимка: Shutterstock

8. Научете се да доставяте удоволствие (а не просто да получавате)

Първо, правенето на секс не е синоним на проникване и не се ограничава само до това. Сексуалността удовлетворява другия дотолкова, доколкото той ни прави щастливи чрез и благодарение на тялото си. Попитайте партньора си какво би го направило щастлив, вместо да мислите само за вашето удоволствие.

Понякога е важно да съобщим на другия какво ни се иска в секса и да го попитаме какво той/тя би искал: повече ласки, по-голяма близост, повече любовна игра, по-силно стимулиране на определени зони за сметка на други. Така всеки ще може да достави (и получи) повече удоволствие.

9. Говорейки за ласки

Погалете партньора си, а при необходимост използвайте гел или масло. Този продукт може да бъде особено полезен в секса, тъй като прави всичко по-лесно и осигурява много интимно докосване. От вас зависи да решите дали това може да доведе до други игри или не. Всичко е възможно. Не забравяйте, че геловете и маслата служат и за улесняване на проникването.

10. Научете се да се наслаждавате на удоволствието от бавността

По-бавните действия могат да бъдат много приятни. Понякога правим грешка, като смятаме, че бързото темпо по време на полов акт благоприятства удоволствието и постигането на оргазъм. Това не е непременно така. Експериментирайте, докато откриете вашия ритъм.

Деси Тодорова по материали от Guida psicologi